jak napisać

Witam. Zapewne jestem dość młody jak na trening na siłowni. Jednak mam za sobą parę miesięcy treningów siłowowytrzymałościowych (ankieta)które nie były prowadzone koniecznie sumiennie ponieważ zdarzały się przerwy często spowodowan chorobami typu grypa itd. aczkolwiek dały dużo efektów. Mój organizm zaadaptował się do wysiłku. Otrzymalem [...]

[...] razowego pieczywa z szynką pomidorem, ogórkiem zielonym banan lub inny owoc III posiłek godz 13.00 tutaj różnie w zależności czy mam czas.. 100g kotlet schabowy + surówka jak nie mam okazji zamówić to biegne niestety do Mcdonalda (pewnie będzie za to z***a:D) Lub jak zdąże to zamiast tego powyżej jem 100g ryżu z jogurtem i tu około 3-4 [...]

Witam. Możecie mi napisać jak********* interwały na zwykłym góralu (ale dobrej jakości :D ). Szukałem na necie ale wszędzie jakieś lakoniczne odpowiedzi i to głównie tyczące się roweru stacjonarnego. Wyczytałem że trening interwałowy można również stosować na rowerze więc chciałbym się dowiedzieć jak. Na jakim terenie, jakie okresy czasu itd. [...]

Jak tu mam do kogos napisac nie przez email i przez forum jest moze jakis inny sposob czy tylko email i przez tematy ?? I jescze jedno gdzie jest dzial jakis zeby sie np zapytac o treningi jakie i kiedy i jak robic ?? Z gory dzieki za odp :)

[...] Mam problem aby trening był zawsze w tych samych godzinach, ponieważ w jednym tygodniu szkołę na popołudnie a w następnym praktykę na rano i tak w kółko, i Tu pytanie jak zorganizować posiłki przed i po treningowe, czy muszą to być te same posiłki?? Trening będzie typu FBW 3 razy w tygogdniu. Jeśli do odpowiedzi będą potrzebne jeszcze [...]

[...] sezon. W przyszłym chciałbym już pomierzyć wyżej i przebić się do drużyny seniorskiej (okręgówka) dlatego muszę solidnie przepracować wakacje, bo jestem po prostu przeciętny jak narazie. Warunkami nie imponuję mam 163 wzrostu ( ;/) dzięki temu jestem zwrotny, dynamiczny jednak nie pomaga mi to w straciu z wyższymi i silniejszymi rywalami. [...]

[...] więc proszę o wyrozumiałósć. Zdecydowałem się napisać ponieważ nie widzę postępów , może mi coś doradzicie. Zaczne od początku 2 lata temu miałem poważny wypadek. Schudłem jakieś 30 kilo(oświęcim) i zaczynałem wszystko od nowa (nauka chodzenia itd.)rok rehabilitacji i powrót do poprzdniej wagi.. we wrześniu dostałem zielone światło od lekarzy [...]

Witam bardzo wszystkich.Mam problem z rodzicami mianowicie ćwiczę na siłce już spory czas(12 miesięcy)ale bez diety.I tu jest problem bo jak chcę przekonać rodziców do diety u suplementów aby jakieś sobie kupić to odrazu mi tu mówią,że to nie są odżywki,że to koks i wogóle.A co do diety to mi mówią,że by poszli z torbami za tydzień :D no po prostu [...]

Witam mam prośbę mogłby mi ktos napisac rozpiske treningu Armageddon wszystko po kolei jak to wygląda itp i jak łączyc w tym czasie pozostale mięśnie ciała? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 kg Wzrost: 186 Cel treningowy: siła masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] kibiców boksu w tym również ja uważam ,że wpadka Margarito z gipsowymi bandażami nie była jednorazowym występkiem. Śmiem napisać ,że prawdopodobnie podczas walki z Cotto jak również podczas wcześniejszych walk Antonio stosował niedozwolone bandaże. Jestem jak najbardziej za tym aby doprowadzono do rewanżowego pojedynku pomiędzy Cotto a [...]

[...] ale wszystkie które znalazłem zawierały drogie produkty np mięso, które należy jeść codziennie. Potrzebuję diety na wzrost mięśni, ćwiczę już 1,5 roku, tak dla sportu, ale jak widzę efekty trenowania na różnych filmach to mogę stwierdzić że g**** przypakowałem, napewno są tu ludzie którzy też mieli problem z budżetem i wiedzą jak temu zaradzic, [...]

[...] już rady fizycznie i psychicznie. Nie dam tak rady do 60, prędzej o balkoniku tam będę chodziła, niestety nie ma w moim mieście do wyboru innej pracy. Nie mogę już słuchać jak ktoś mi rozkazuje albo ogranicza. Wiem, że jestem lepsza od wielu innych pracowników, ale nikt tego nie docenia. Od pewnego czasu zastanawiam się, żeby pójść do Wyższej [...]

[...] (oczywiście do mety kupie wszystko co potrzeba, a pisząc ekonomiczny mam na myśli coś tańszego niż deka). Moje pytania są następujące: 1 Czy dobrym rozwiązaniem będzie jak dopiero po miesiącu (jak się wczuje w siłke i wrócę do w miarę "normalnej" siły) zacząć brać 50tabletek mety przez jeden miesiąc a na drugi znów 50 tabsów, czy od razu [...]

Witam panowie ! :) Chciałbym się zapytac o omke jeżeli możecie to napiszcie co o tym myślicie ? hmm pytam ponieważ jak szukałem informacji na temat omki to kolorystyka opakowanai była odwrotnie czyli o góry białe ( więcej tego białego) na dole różowe - z tyłu opakowania a jak oglądąłem fotki innych omek to były odwrotnie. Nr serii : 003021 [...]

Witam na wstępie się przywitam , mam na imię Mateusz i mam 22 lata . Na forum jestem od jakiegoś czasu ale postanowiłem w koncu napisać. Mam problem z waga. I jak kazdy chce sie jej pozbyć . Wazę 116kg a przed rozpoczęciem diety 119kg ( Diete stosuje około 2 tyg ) Mam problem mianowicie widzę ze zjeżdżam z brzucha ale mam dużo fatu w okolicach [...]

Może ktoś mi trochę napisać o ćwiczeniach na drążku ? Chce taki zakupić, ale nie wiem za bardzo jak mam ćwiczyć... Chcę najbardziej wyrzeźbić brzuch i klatę . Jak na razie ćwiczę od dwóch dni brzuch i klatę w następujący sposób: Najpierw do lasu i biegam 5 interwałów, później przychodzę do domu robię brzuch 2 obiegi po 4 ćw x12 serii ( wybrane z [...]

[...] rozgrzewkę 3 serie pompek (max) Wyciskanie na skosie ujemnym 3 x 12 Wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 12 Rozpiętki 3 x 12 Plecy: podciąganie hantla do klatki 3 x 12 Nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa, takie rozpiętki tylko podczas leżenia na brzuchy 3 x 12 Na prostowniki tak jakby brzuszki tylko w drugą stronę 3 x 20 I szrugsy 3 serie aż pocuję [...]

Potrzebuje jakiejś dobrej kreatynki do 10tygodniowego planu wyciskania leżąc Senegroth'a. Jako, że nie mam dużo kasy(max 100zł) postanowiłem napisac tutaj, żebyście mi doradzili jakąś. Ma ona wystarczyć na minimum 5 tygodni i dodam, że mam za sobą już pare cykli na pojedynczych formach jak i stackach typu storm, nitro, cp, detonator. Myślałem nad [...]

[...] czy pisze w dobrym dziale, bo mozliwe, ze to zlozony problem. Od okolo czterech miesiecy staram sie zredukowac swoja tkanke tluszczowa. Moj staz treningowy na silowni to jakies 2 lata (odliczajac przerwy ). Na sylwestra zlamalem noge i niestety na jakis czas musialem zapomniec o treningach. Po wzmowieniu cwiczen postanowilem powoli zaczac [...]

[...] od pon do piątku od 15 do 21. W odpowiedzi napiszę swoje dane, żeby dany user wiedział że to ja, kiedy się przedstawie przez telefon. Także do dzieła ! ofc sog'i polecą jak sie masz. Oczywiście jeśli ktoś ma znajomego w O itp. to śmiało oferty jak zwykle z tel i bez. niestety sog'a w zamian nie będzie, chyba że ktoś ma konto na inso, [...]